Mit dem Start ins neue Jahr nehmen sich viele Menschen vor, etwas mehr Fitness zu machen und so für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Ein Fitnessstudio ist im ersten Moment perfekt, doch sollte man dieses dann auch regelmäßig besuchen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Aufgrund der Corona-Situation ist seit nun fast 2 Jahren ein durchgängiges Training im Studio nicht mehr planbar. Also suchen viele einen Weg, wie sie effizient zuhause trainieren können.
Einfache Möglichkeiten sind beispielsweise Joggen und Fahrrad fahren, denn dies ist fast immer und überall möglich. Eine Anschaffung von kleinen Sportgeräten für die Wohnung hat den Vorteil, dass ein Training auch bei ungemütlichem Wetter problemlos möglich ist. Dennoch stellt gerade bei einem Laufband oder Ergometer der Platz oft ein Problem dar, vor allem in kleineren Wohnungen. Eine Vibrationsplatte dagegen, die ein absolut effektives Training verspricht, ist auch in kleineren Räumen gut einsetzbar. Doch ist ein Training auf einer Rüttelplatte wirklich erfolgsversprechend oder birgt es sogar auch Risiken? Die FYLE-Redation hat sich mit dem Thema anhand der Vibrationsplatte MV300 4D Wave von Miweba Sports mal etwas genauer beschäftigt.
Ist ein Vibrationstraining für jeden geeignet?
Bei einer Vibrationsplatte, auch als Rüttelplatte bezeichnet, werden je nach eingestelltem Modus Vibrationen und Bewegungen in unterschiedlichen Stärken erzeugt, die für eine Muskelanspannung sorgen. Es lassen sich gezielt Muskelgruppen und Körperbereiche ansprechen und effektiv trainieren. Voraussetzung dafür ist eine bereits vorhandene Muskulatur, die mittels der Rüttelplatte effektiv trainiert werden kann. Andernfalls kann es zu Schäden führen, wenn der Körper nicht genug durch die Muskeln stabilisiert wird. Die Vibrationen sind vor allem am Anfang eine ungewohnte Belastung für den Körper, weshalb in jedem Fall die Anwendungshinweise beachtet werden sollten.
Neben diversen Vorteilen wie kompaktes Trainingsgerät für zuhause und unterwegs, Unterstützung der Muskelkontraktion bei Übungen und Trainingshilfe für Ausdauer, Koordination und Kraft gibt es auch Nachteile bei einer solchen Trainingsplatte. Beispielsweise sollten Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Kreislaufprobleme, Schwindelgefühl, Gleichgewichtsprobleme, Schwangerschaft, Knochen- und Muskelprobleme nicht mit der Platte trainieren. Wer verunsichert ist, ob für ihn ein Vibrationstraining geeignet ist, sollte vorher mit dem Hausarzt oder einem Sportmediziner Rücksprache halten.
Vibrationsplatte MV300 4D Wave von Miweba Sports
Anders als bei vielen Vibrationsplatten sticht die MV300 4D Wave von Miweba Sports mit einem eleganten Design und einer wellenförmigen, extra großen Trittfläche hervor. Diese ist in die 3 Vibrationsstufen Gehen, Joggen und Rennen aufgeteilt.
Dank des smarten, aber übersichtlichen LED-Displays im vorderen Bereich der Platte besteht jederzeit die volle Kontrolle über alle Einstellungen, wie etwa Modus, Zeit, Geschwindigkeit und eingestelltes Programm.
Die Rüttelplatte kann bis zu 4D Vibrationen erzeugen, sodass sich Funktionen von 2D bis 4D einstellen lassen. Je nach Trainingswunsch lassen sich Oszillation, horizontale und vertikale Bewegungen aktivieren. 2 Motoren mit 300 und 500 Watt können bis zu 16 Intensitätsstufen erzeugen.
Die MV300 4D ist in den drei Farben schwarz, weiß und blau erhältlich, an den Seiten gibt es eine entsprechend abgestimmte LED-Beleuchtung. Diese blinkt im Betrieb passend zur Musik, die via Bluetooth-Schnittstelle vom Smartphone abgespielt und durch die integrierten Lautsprecher wiedergegeben werden kann.
Ein intelligenter Prozessor-Chip sorgt dafür, dass sämtliche Features exakt angesteuert werden und was das Vibrotraining mit der MV300 auf ein hohes Niveau bringt. Zusätzliches Zubehör wie Fernbedienung inklusive Armband, Power Robes und Poster mit Trainingsanleitungen vervollständigen effizient die Trainingseinheiten.
Ein Transportgriff, Transportrollen und ein geringes Eigengewicht sorgen für eine flexible Trainingsumgebung. Also egal ob Büro, Balkon oder Wohnzimmer, überall ist das Training mit der Vibrationsplatte möglich.
Funktionalitäten der MV300 4D Wave im Überblick:
- Elegantes Design
- 3 Vibrationsstufen: Gehen, Joggen, Laufen
- 16 Intensitätsstufen
- 3 vorprogrammierte Trainingsprogramme
- 3-dimensionale Bewegung
- 4D-Betrieb
- wellenförmige, große Trittfläche: 83 x 45 cm
- LED-Beleuchtungsstreifen an den Seiten
- Smartes, übersichtliches Display
- Farben: blau, schwarz, weiß
- Musikwiedergabe via Bluetooth
- Transportgriff und Transportrollen
- Geringes Eigengewicht
- Intelligenter Prozessor-Chip
- Zubehör: Fernbedienung mit Armband, Power Robes, Trainingsposter
Test und Erfahrungen mit der Vibrationsplatte
Wie auch schon bei anderen Sportarten und -geräten gilt auch hier die Regel: Weniger ist mehr. Ein überstürztes Training bringt nicht den gewünschten Erfolg, sondern eher ein regelmäßiges und über einen längeren Zeitraum aufgeteiltes Training. Zudem ist es wichtig, auf die Flüssigkeitszufuhr und die vorherige Aufwärmung zu achten, denn bei einem Vibrationstraining werden Muskeln und Fasern beansprucht.
Ohne viel Aufwand ist die Vibrationsplatte sofort einsatzbereit. Die Rüttelplatte mit einem Radius von mindestens 2,5 m Abstand zu Gegenständen aufstellen, Stromkabel anschließen und den An/Aus-Schalter drücken. Auf die Platte stellen und ein vordefiniertes Trainingsprogramm auswählen oder manuell die gewünschte Intensität, Modus und Zeit einstellen. Anschließend das Programm starten und darauf achten, dass während des Trainings die Körperspannung gehalten wird.
Wir haben erst einmal langsam und mit dem vordefinierten Programm P1 begonnen. Das Training dauert 5 Minuten im 3D Modus und die Intensitäten steigen beziehungsweise fallen während der Trainingszeit automatisch. Die Anwendung ist recht einfach und schon nach der ersten Nutzung der MV300 4D ist ein Effekt vor allem in den Beinen spürbar. Wir hätten nicht gedacht, dass ein Training so einfach und platzsparend möglich ist. Aufgrund von kurzen Trainingseinheiten lassen sich diese auch perfekt in den Arbeitsalltag – egal ob Büro oder Homeoffice – integrieren.
